Tắm nắng thế nào cho đúng cách? Hack cuộc sống và phương pháp làm việc

Tắm nắng thế nào cho đúng và nhanh để không bị cháy nắng? Hãy xem xét tất cả những cách tốt nhất để ứng xử trên bãi biển vào những ngày nắng mà không gây hại cho làn da của bạn để không làm lu mờ kỳ nghỉ của bạn trong ngày đầu tiên của kỳ nghỉ trên biển. Chúng tôi sẽ cố gắng tiết lộ vấn đề từ mọi phía và đưa ra lời khuyên thiết thực.

Khẩu hiệu cũ "mặt trời, không khí và nước là những người bạn tốt nhất của chúng ta" vẫn còn phù hợp trong thế kỷ 21. Tuy nhiên, có rất nhiều tinh tế và sắc thái. Nghiên cứu da liễu được thực hiện trong nhiều thập kỷ qua buộc chúng ta phải rất cẩn thận trong việc tắm nắng. Câu hỏi tắm nắng thế nào cho đúng cách để tắm nắng tốt và không gây hậu quả thì bạn cần tìm hiểu trước, kể cả trước khi mua vé giá rẻ hay các tour du lịch trọn gói đến xứ nóng.

Làm thế nào để tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời?

Tắm nắng có tốt cho bạn không?

Các bác sĩ da liễu và các bác sĩ chuyên khoa khác đã phát hiện ra rằng những người quá nghiện ăn nắng có nguy cơ bị ung thư. Hơn hai chục căn bệnh khác được biết đến là do bị kích động quá mức. Không có gì tốt hơn là những người tắm nắng tích cực do đó làm lão hóa da của họ. Có, hàng triệu người tiếp tục tham gia vào hoạt động này. Một làn da rám nắng nhẹ, không quá rõ là khá có lợi. Nó thúc đẩy sản xuất vitamin D, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức mạnh nói chung cho cơ thể. Một sai lầm phổ biến là ở trong ánh nắng mặt trời tất cả các cáchcho đến khi da trông giống như đầu bị cháy.

Dữ liệu về sự nguy hiểm thực sự của cháy nắng khác nhau giữa các nhà nghiên cứu và các nhóm chuyên gia khác nhau. Nhưng số liệu thống kê về sự thoái hóa ác tính của da cho thấy tình hình rõ ràng hơn nhiều. Ở các khu vực phía Nam, chúng được tìm thấy nhiều hơn nhiều lần so với các khu vực phía Bắc lạnh giá. Điều đáng xem xét là kem chống nắng đặc biệt không làm giảm nguy cơ ung thư.

Loại ung thư tích cực nhất là u ác tính - sẽ xảy ra bất kể thiết bị bảo hộ được sử dụng. Nhưng mỹ phẩm của các thương hiệu đã được chứng minh có thể ngăn ngừa bỏng hoặc làm suy yếu đáng kể. Và việc bảo vệ chống lại tế bào vảy và ung thư biểu mô tế bào đáy sẽ không cần thiết. Nhóm nguy cơ cao bao gồm những người có mái tóc màu đỏ và sáng, với làn da trắng và đặc biệt là da trắng, với đôi mắt xanh nhạt hoặc xám. Một dấu hiệu đủ để mối nguy hiểm từ tia nắng mặt trời tăng lên gấp bội. Trẻ em cũng có nguy cơ mắc bệnh. Không sử dụng các biện pháp tự chế tại nhà để chống nắng. Chúng chỉ giảm nhẹ tác động của bỏng, nhưng không thể loại trừ sự xuất hiện của chúng.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, tia nắng mặt trời không thể gây ra sự xuất hiện của phát ban ở những người bị dị ứng... Những biểu hiện như vậy là kết quả của các rối loạn da thuộc một loại khác. Điều đáng nhớ là mặt trời kích thích tổn thương nang... Do đó, thay vì làm giảm các vấn đề về mụn trứng cá và mụn trứng cá, sự kích hoạt của chúng xảy ra, tổng số lượng tăng lên, và "sự kiên trì" tăng lên.

Bạn cần mang gì đi biển?

Câu hỏi làm thế nào để tắm nắng đúng cách không thể chỉ rút gọn trong thói quen hàng ngày đúng và chọn giờ tốt trong ngày. Tất nhiên, bạn nên tích trữ những quần áo (tốt nhất là làm bằng bông), khăn tắm (tốt nhất là làm bằng lanh, chất liệu này khô nhanh và có tác dụng kháng khuẩn), thảm và kẻ sọc (làm từ vật liệu thoáng khí).

Không mong muốn bỏ bê và kem chống nắng các thương hiệu đã được xác minh. Kính sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ và cho bạn cơ hội không phải nheo mắt liên tục. Ô che nắng trên bãi biển và mũ trắng làm giảm nguy cơ say nắng. Nó vẫn có thể hữu ích trên bãi biển nước, Đồ ăn nhẹ (ví dụ: trái cây, rau, thanh calo cao), sách (tạp chí, trò chơi ô chữ), người chơi, một chiếc túi đi biển để đựng những vật dụng cần thiết.

Cách tắm nắng tốt nhất cho trẻ là gì?

Câu hỏi tắm nắng như thế nào cho đúng cách cho trẻ đi nghỉ là rất liên quan và cần cấp thiết đối với các bậc cha mẹ! Da trẻ em sản xuất tương đối ít sắc tố melanin. Tắm nắng là không thích hợp cho đến khi trẻ 2 tuổi. Sau đó, ngay cả 5 phút dưới ánh nắng tốt cũng có thể gây bỏng nặng. Với làn da sáng, ngưỡng quan trọng tăng lên 3 - 5 năm. Thông tin cần thiết có thể được lấy từ bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ da liễu.

Chúng tôi khuyên bạn nên chọn những nơi có ánh sáng khuếch tán, chẳng hạn như ghế nằm dưới tán nắng làm từ vật liệu tự nhiên (ví dụ, lá cọ).

Kem chống nắng chỉ được sử dụng với các yếu tố bảo vệ ở mức độ quá cao. Trẻ em vẫn cần nước nhiều hơn người lớn, chúng ta hãy uống thường xuyên hơn. Cần phải làm quen với việc rám nắng của trẻ sơ sinh một cách có hệ thống, từng bước tăng thời gian tiếp xúc. Vào mùa hè, học sinh lớp một và trẻ nhỏ nên đi dạo dưới ánh nắng mặt trời không quá ¾ giờ một ngày. Tốt nhất là thời gian muộn nhất là 12 giờ trưa.

Thời gian tốt nhất để đi ra ngoài nắng?

Khoảnh khắc này không chỉ quan trọng đối với trẻ em, mà ngay cả đối với những người lớn nhất. Đối với câu hỏi làm thế nào để tắm nắng mà không hại da, các chuyên gia trả lời một cách dứt khoát - trước hết, việc này nên được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối. Đúng 8 - 11 giờ và 16 - 20 giờ. Bạn có thể bắt đầu tắm nắng từ nửa tháng 4... Lúc đầu, bạn có thể phơi mình dưới tia nắng ấm trong 60 phút. Điều này sẽ hình thành thói quen tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, một phần bị mất đi trong mùa đông.

TRONG tháng Sáunếu nắng không quá chói thì có thể phơi nắng đến 12 tiếng. tháng Bảy - tháng nguy hiểm; mặt trời được kích hoạt tối đa. Thời gian cách ly sẽ phải được rút ngắn. Ngày đầu tiên, thủ tục buổi sáng và buổi tối tối đa là 60 phút. Vào ngày thứ hai - 120 và 180, vào ngày thứ ba 150 và 240 phút, tương ứng.

Câu hỏi quan trọng là tắm nắng đúng lúc với làn da sáng màu thì tốt hơn bao nhiêu. Lúc đầu, bạn có thể ở trong ánh sáng trong ¼ giờ. Vào buổi tối - ½ giờ (nếu ánh sáng không quá chói và không có vấn đề về da liễu).

Khi nào trẻ có thể tắm nắng ở biển? Ví dụ như ở các resort ở Việt Nam, bạn nên phơi nắng đến 11 giờ sáng và chỉ rời đi sau 5 giờ chiều. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, việc tắm buổi sáng có thể được kéo dài đến 12 giờ trưa và rời đi sau 4 giờ chiều.

Làm thế nào để có được một làn da rám nắng đều?

Trước khi bắt đầu các thủ tục, bạn cần chuẩn bị - thực hiện vòi hoa sen, nó là mong muốn để làm bócđể các tế bào da chết rơi ra. Khi đó độ tối sẽ chính xác hơn. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, điều đầu tiên chúng tôi khuyên bạn nên đi làm thủ tục đầy đủ sau máy bay đến hammam.

Các bác sĩ tin rằng giới hạn thời gian để sản xuất melanin là 50 phút. Không có ý nghĩa gì nếu ở dưới ánh nắng mặt trời lâu hơn mà không nghỉ ngơi. Hiệu ứng phá hủy sẽ tự thể hiện, và kết quả dương tính sẽ bị hủy bỏ. Mức độ bảo vệ do kem cung cấp cũng phải được tính đến - nó sẽ phát triển với lớp biểu bì trắng hơn và có thể giảm đi với màu sẫm hơn. Nhưng ngay cả những người có làn da sẫm màu cũng không nên tránh các loại kem. Sức mạnh của bức xạ mặt trời có ảnh hưởng bất lợi đối với chúng.

Kem hoặc kem chống nắng khác sẽ phải được thay mới 3 lần mỗi giờ. Từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, chúng tôi khuyên bạn nên ở trong phòng hoặc nơi có bóng râm, hoặc (nếu bạn phải ra ngoài) - mặc quần áo nhẹ che kín da. Bí ngô, cà rốt, mơ và đào giúp đẩy nhanh quá trình sạm da. Ăn nho và cả dừa cũng tốt. Nếu bạn không thích cà rốt cứng, nước ép sẽ làm được. Để bảo vệ da, chúng tôi khuyên bạn nên ăn cà chua tươi và hỗn hợp làm từ chúng. Nó cũng hữu ích để đưa vitamin C, E vào chế độ ăn uống.

Có bất kỳ quy tắc nào để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không?

Hóa ra có những phương pháp, bạn có thể nhận thấy có bao nhiêu người hưu trí trên bờ biển quay mỗi phút trong khi tắm nắng và ngay lập tức chạy vào bóng râm. Trên thực tế, bạn có thể thuộc da một cách chính xác theo phương pháp Goltis. Toàn bộ điểm nằm trong bảng dưới đây, trong đó các con số là thời gian tính bằng phút. Sau khi vượt qua chu kỳ đầu tiên, chúng ta nghỉ ngơi trong bóng râm 3 phút và chuyển sang chu kỳ 2 ... Như vậy, cả ngày bạn phải hoàn thành 11 cấp độ.

Liệu nó có hiệu quả hay không, chúng tôi không biết, nhưng có những cuộc thảo luận sôi nổi và những lời khen ngợi tích cực từ nhiều vùng của Liên bang Nga trên các diễn đàn.

Các sản phẩm thuộc da tốt nhất

Dầu xịt được khuyến khích sử dụng sau khi đánh má hồng nhẹ. Chúng sẽ cho phép nó giữ và đồng thời ổn định sự cân bằng của các chất bên trong da. Dầu khô cũng được sử dụng theo cách tương tự. Nó được yêu cầu để đặt nó thành một lớp đồng nhất trên các phần. Thông thường, một phần nhỏ được làm ấm trên tay, xoa bằng lòng bàn tay, và ở dạng đã được làm nóng, nhẹ nhàng xoa vào. Các loại kem khác và bôi chống nắng trước khi ra nắng.

Cũng có những công thức có tác dụng kéo dài tác dụng của quá trình sản xuất melanin. Bạn không thể sử dụng bất kỳ chế phẩm nào nếu bạn đã bị cháy nắng. Ngoài ra, bạn không thể sử dụng mỹ phẩm dùng trong tiệm thuộc da để đi biển. Nó sẽ không chặn ánh sáng tia cực tím, vì nhiệm vụ như vậy không được đặt ra khi phát triển công thức. Trong cả hai trường hợp, dầu dừa sẽ phát huy tác dụng. Với nó, lớp biểu bì được bão hòa độ ẩm, da không bị lão hóa, quá trình hình thành sắc tố melanin được đẩy nhanh hơn.

Hỗn hợp hạt cà phê với bơ đậu phộng hoặc lá khô của một loạt với màu của hoa cúc dược được sử dụng tại nhà. Công thức nấu ăn tự chế không thay thế nhu cầu sử dụng mỹ phẩm đặc biệt! Tốt hơn hết là tập trung vào các sản phẩm của các công ty chuyên biệt hàng đầu.

Cần phải tính đến hình ảnh da, mùi của chất và không bị vón cục. Những khách du lịch có kinh nghiệm trong các bài đánh giá thường giới thiệu phương tiện của các thương hiệu Lancaster, Loreal Paris, Nivea, nhũ tương chống thấm Eveline. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các phương tiện đã được chứng minh và rẻ tiền, trong hầu hết các sản phẩm, thành phần là như nhau.

Chăm sóc da sau khi đi nắng

Tại thời điểm này, bạn cần mỹ phẩm với tác dụng dưỡng ẩm... Để được chăm sóc, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng và kem dưỡng da thông thường của bạn. Tại khu nghỉ mát và 96 giờ sau khi đến nơi kể từ khi nghỉ ngơi, bạn cần sử dụng một loại thuốc phục hồi chuyên dụng. Khách du lịch trong bài đánh giá khuyên Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Mỹ phẩm sau khi đi nắng có chứa vitamin B (để kích hoạt quá trình hydrat hóa) và E (ngăn chặn các gốc tự do). Cần có các thành phần tự nhiên để đẩy nhanh quá trình tái tạo (dầu, glycerin). Nhưng tẩy tế bào chết thô bạo và lột da là không thể chấp nhận được.

Phải làm gì nếu bị cháy nắng?

Bước đầu tiên là làm mát da vòi hoa sen hoặc với một tia nước mạnh từ vòi và chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này cứ sau nửa giờ mà không cần lau sạch hoàn toàn. Lau sạch hơi ẩm bằng khăn khô và sử dụng bình xịt. Dưỡng ẩm các mô nằm sâu được thực hiện bằng các hợp chất tự chế - mặt nạ sữa lên men... Các vùng nhỏ như mũi, tai, trán - dưa chuột gruel hoặc nước ép lô hội.

Tất cả các loại kem dưỡng ẩm cũng sẽ có ích. Nhưng không được phép sử dụng kem dưỡng da chứa cồn và dầu hỏa. Thuốc xịt được coi là lý tưởng. Nhưng bạn cần biết rằng một số trong số chúng dành cho vết bỏng nặng, đe dọa nhiễm trùng và một số khác dành cho vết thương nhẹ. Trong tình trạng cấp tính, thuốc hạ sốt và chống dị ứng được sử dụng. Đảm bảo bù nước bằng cách uống nhiều nước.

Bà bầu có được tắm nắng không?

Câu hỏi bà bầu có được tắm nắng không được hàng trăm nghìn người quan tâm. Đúng vậy, ánh sáng mặt trời thúc đẩy sản xuất vitamin D và giúp kiểm soát bệnh còi xương. Nhưng yêu cầu khắt khe hơn so với những người bình thường - thuộc da từ 11 giờ đến 12 giờ và từ 18 giờ tối. Bạn sẽ phải uống nước tích cực hơn. Chỉ sử dụng thiết bị bảo hộ có khả năng hấp thụ tia cực tím cao nhất. Thời gian thuộc da lâu nhất là 40 phút mỗi ngày.

Làm thế nào để có một kỳ nghỉ ở biển không tốn kém?

Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các mẹo đã được chứng minh về bản thân nhiều lần:

• Chúng tôi khuyên bạn nên cài đặt ứng dụng RumGuru trên điện thoại thông minh của mình, vì vậy bạn có thể chọn bất kỳ không gian sống nào ngay cả khi đến thành phố, rất thuận tiện khi đi công tác hoặc trong kỳ nghỉ không có kế hoạch trong thời gian thực để tìm một căn hộ, khách sạn miễn phí hoặc nhà trọ.
• Chúng tôi khuyên bạn nên đảm bảo về mặt kinh tế cho sức khỏe và cuộc sống của mình khi đi du lịch qua Tripinsurance, dịch vụ này chỉ hoạt động với các công ty bảo hiểm lớn đáng tin cậy, vốn đã truyền cảm hứng cho sự tự tin. Bạn chỉ cần chọn phương án có lợi nhất, nhưng tốt hơn hết là đừng tiết kiệm sức khỏe.
• Các chuyến bay? Sử dụng Aviasales theo kinh nghiệm.
• Bạn cũng có thể thấy tuyển chọn các ứng dụng du lịch hữu ích của chúng tôi.