Tắm nắng ở biển như thế nào cho đẹp và đúng cách? Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chọn kem chống nắng, thời gian phơi nắng, cách chuẩn bị cho làn da rám nắng và những việc cần làm trong trường hợp bị bỏng - bạn có thể bị cháy nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây!
Chúng ta luôn mong đợi mùa hè đến, và một trong những lý do là tắm nắng, cơ hội phơi mình dưới nắng và có được làn da rám nắng đẹp. Giờ đây, nhiều người có thể đủ khả năng để nghỉ ngơi ở các nước nóng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, điều đó có nghĩa là những rủi ro liên quan đến việc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời cũng tăng lên.
Khoa học đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có hại nhiều hơn có lợi, vì vậy đừng bỏ qua các quy tắc thuộc da an toàn. Chúng tôi sẽ nói về điều này trong bài báo.
Rám nắng là gì
Cháy nắng là tình trạng da bị sạm đi do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, sắc tố melanin được tạo ra - nó tạo ra màu sẫm. Nếu trong lần đầu tiên tiếp xúc với ánh nắng, nó phát triển quá mức, thì những ngày tiếp theo, bạn sẽ không còn bóng tối để chuyển sang bóng râm mà bạn cần nữa.
Tia cực tím
Tia UVA dài nhất và có thể xuyên qua kính và mây. Chúng không để lại vết bỏng, nhưng vẫn rất nguy hiểm. Chúng gây ra phản ứng dị ứng, gây ra các bệnh ngoài da và giảm khả năng miễn dịch. Đó là những tia được sử dụng trong đèn thuộc da.
Tia UVB ngắn hơn và hoạt động nhiều hơn vào mùa hè. Đó là từ chúng khiến da chuyển sang màu đỏ và bạn bị bỏng. Hậu quả của bức xạ này là hàng loạt: lão hóa sớm, phá hủy tế bào da, suy giảm trạng thái mạch máu và nguy cơ phát triển u ác tính - một khối u ác tính. Các đốm sắc tố thường có thể xuất hiện sau một vài năm. Chúng không xuyên qua mây, mây và thủy tinh.
Ngắn Tia UVC không đến được Trái đất - chúng bị khí quyển hấp thụ.
Lợi ích của cháy nắng
Tia cực tím làm tăng mức độ hormone serotonin, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn. Không chỉ vì bạn đang đi nghỉ ở biển - sự cải thiện tình trạng của cơ thể thực sự xảy ra từ bên trong. Mặt trời thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D trong cơ thể, giúp răng và móng tay chắc khỏe, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch. Cháy nắng cũng có một yếu tố gây mất thẩm mỹ - nhiều người nghĩ rằng làn da nhợt nhạt trông sẽ đau đớn và kém hấp dẫn.
Bản đồ mức độ hoạt động của mặt trời ở các quốc gia khác nhau
Cách tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời
Tắm nắng trước biển
Trước một kỳ nghỉ, nhiều người quan tâm đến câu hỏi có cần thiết phải đi tắm nắng để chuẩn bị cho chuyến du lịch biển hay không?
Một liều tia cực tím nhỏ sẽ hữu ích trước kỳ nghỉ. Vì vậy, bạn sẽ tránh được bỏng và ngay lập tức một liều lượng lớn bức xạ tia cực tím. Điều này đặc biệt đúng đối với cư dân của những vĩ độ nơi có rất ít nó, và những tháng mùa đông xám xịt có nhiều hơn ba tháng. Tắm nắng đồng đều từ mọi phía trong phòng tắm nắng - và mặt trời sẽ nằm đều trên biển. Đừng làm quá lên! Chiếu xạ nhân tạo mạnh và tạo ra nhiều hắc tố. Sau một "nắng" bãi biển, rám nắng sẽ không dính vào bạn. Nếu bạn đã mua vé vào phút cuối và bạn có vài ngày trước kỳ nghỉ của mình, thì 1-2 chuyến đi đến tiệm làm đẹp chắc chắn sẽ có lợi cho bạn.
Nguy hiểm. Giường thuộc da không an toàn do tia UVA. Ngay cả khi sử dụng kem chống nắng, tác dụng của các tia không bị giảm - các loại kem đơn giản là không bảo vệ khỏi loại bức xạ này. Các bác sĩ ung thư không chống lại bức xạ cực tím nhân tạo ở mức độ vừa phải! Cư dân ở các khu vực phía bắc cần nó "để giải tỏa tâm trạng" và bổ sung vitamin D.
Tắm nắng bao nhiêu và khi nào
Quy tắc chính là để da rám nắng dần dần! Ở các quốc gia khác nhau, tùy thuộc vào khoảng cách gần xích đạo và thời điểm trong năm, thuộc da sẽ có màu sắc khác nhau và đối với bạn cũng sẽ khác nhau.
Dưới đây là sơ đồ cách tắm nắng trên biển đúng cách. Vào ngày đầu tiên, dành không quá nửa giờ dưới ánh nắng mặt trời - 10-15 phút trước khi ăn trưa và tương tự sau đó. Tăng thời gian lên 10-15 phút mỗi ngày. Nhưng ngay cả khi kết thúc kỳ nghỉ, tắm nắng quá 2-3 tiếng cũng chẳng ích gì. Quá trình sản xuất melanin của da không còn xảy ra - bạn sẽ không còn rám nắng nữa.
Thời điểm tốt nhất để tắm nắng? Lý tưởng nhất là bạn nên ra nắng trước 11 giờ và sau 16 giờ. Vào ban ngày, ánh nắng mặt trời hoạt động rất mạnh sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
Tắm nắng ở đâu tốt hơn
Các bác sĩ đồng ý rằng lý tưởng nhất là tắm nắng trong bóng râm. Trong tuần đầu tiên của kỳ nghỉ, việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là điều không mong muốn. Qua những đám mây, làn da rám nắng sẽ mềm mại hơn và tồn tại lâu hơn.
Nước phản chiếu tia nắng mặt trời, vì vậy bạn đốt cháy nhanh hơn trên bờ. Tương tự với tuyết cũng vậy! Nó cũng phản chiếu ánh nắng mặt trời, vì vậy khả năng bị cháy nắng vào mùa đông hoàn toàn không phải là chuyện hoang đường.
Sau khi chăm sóc ánh nắng mặt trời
Do tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời, da bị quá khô và lớp biểu bì chết bắt đầu bong ra. Không có tác hại cụ thể, nhưng nó là khó chịu. Chăm sóc quan trọng nhất là giữ ẩm, cũng như tránh tẩy tế bào chết và khăn cứng trong những ngày đầu.
Làm thế nào để có được làn da rám nắng đều và đẹp
Kem chống nắng và các sản phẩm khác
Tắm nắng ở biển đẹp như thế nào? Điều quan trọng là chọn kem chống nắng phù hợp để tránh bị bỏng. Các dạng sản phẩm phổ biến nhất: kem, sữa, xịt, dính. Chúng ta hãy xem xét từng người trong số họ.
- Kem Là hình thức phổ biến nhất. Kem có kết cấu đặc, tốt cho da khô, nhưng không tốt cho da dầu. Nó bôi kém, thấm lâu, để lại những vệt trắng, nhưng có thể dùng làm lớp nền trang điểm.
- Dịch - kem nhẹ. Lý tưởng cho da dầu vì nó hấp thụ nhanh hơn và có kết cấu nhẹ hơn.
- Sữa Là loại chất bảo vệ cơ thể phổ biến nhất. Đôi khi có 2 trong 1 - phù hợp với cơ thể và khuôn mặt.
- Dầu mỹ phẩm hiếm khi có mức độ bảo vệ cao hơn SPF 15–20, vì nhiệm vụ chính của nó là cung cấp cho da bóng sô cô la tối đa mà không làm tổn hại đến da. Để làm cho hiệu ứng trở nên đáng chú ý hơn, dầu lấp lánh, bronzer và các chất làm mờ da khác được thêm vào dầu.
- Xịt nước nó rất thuận tiện cho việc áp dụng trên lưng và bả vai, nhưng rất khó để phân bổ đều. Bạn có thể bị bỏng ở những nơi không đủ. Ngoài ra còn có thuốc xịt mặt - chúng có thể được sử dụng trên lớp trang điểm.
- Gậy - một thứ nhỏ nhưng tiện dụng. Nó trông giống như một ống que thăm. Thích hợp cho các vùng da nhỏ - môi, tai, mũi. Tai và môi bị bỏng dưới ánh nắng mặt trời không kém cổ hoặc lưng, và da cũng bị trượt đi một cách đau đớn.
Các sản phẩm không ảnh hưởng đến tốc độ rám nắng, chúng chỉ làm tăng thời gian an toàn dưới ánh nắng mặt trời.
Các sản phẩm thuộc da tốt nhất. Lời khuyên và phản hồi
SPF có nghĩa là gì
Viết tắt SPF (Hệ số chống nắng) được dịch là "chỉ số chống nắng", và con số cho biết mức độ bảo vệ - càng cao thì càng nhiều. Hầu như bất kỳ loại kem chống nắng nào cũng chỉ bảo vệ khỏi bức xạ UVB.
Bạn cũng cần một loại kem khác: trong tuần đầu tiên, sử dụng kem có SPF 50, sau đó với SPF 30 và sau hai tuần, bạn có thể sử dụng SPF 15.
- SPF 50 - Da sẽ chỉ nhận được 1/50 tổng lượng tia nắng mặt trời - đây là 2%. Bảo vệ khỏi 98% bức xạ tia cực tím.
- SPF 30 - bảo vệ khỏi 97% tia, tức là nó sẽ xuyên qua 1/30 bức xạ.
- SPF 25 - Cho mức độ bảo vệ 96%.
- SPF 15 - từ 93%.
Có những loại kem có chỉ số SPF là 70, 80 và thậm chí là 100. Bạn không nên tin vào những con số như vậy, vì 98% tia là mức tối đa mà kem có thể bảo vệ.
Cách chọn kem chống nắng
Ngoài chữ viết tắt SPF, bạn có thể tìm thấy các ký hiệu sau:
- Tia UVA - công cụ chặn tia loại A (nguy hiểm nhất). Ở các nước châu Á, nó được biểu thị bằng chỉ số PA ++ (có thể có tới bốn điểm cộng).
- PPD (Bám sắc tố dai dẳng) - mức độ bảo vệ da khỏi tia UVA. Mức độ tối đa là 42, nhưng 8 là đủ.
- Phổ rộng - kem chống lại các tia loại A và B.
Các thành phần cần có trong kem ít nhất là vitamin C và E. Chiết xuất trà xanh và resveratrol cũng sẽ là một bổ sung tốt cho thành phần.
Trước đây, kem chống nắng chỉ được sản xuất cho người lớn, tối đa - dành cho trẻ em từ ba tuổi trở lên. Bây giờ bạn có thể tìm thấy các loại kem cho trẻ sơ sinh từ sáu tháng đến ba tuổi.
Kem không chỉ cần thiết trong mùa hè
Đối với cư dân của các quốc gia có hoạt động ánh nắng mặt trời cao, cần được bảo vệ quanh năm. Ở Nga, vào mùa thu và đầu mùa đông, hầu như không có mặt trời. Và vào mùa đông, vào những ngày lạnh giá, bạn thực sự cần sử dụng kem dưỡng! Vào mùa xuân, ánh nắng mặt trời đang trở nên tích cực hơn, và kem sẽ rất hữu ích cho bạn. Họ nói rằng họ bị bỏng nhiều nhất vào cuối mùa xuân không phải là không có gì - da vẫn chưa quen với ánh nắng mặt trời và hoạt động bức xạ ngược lại rất cao.
Chọn kem theo loại da
Lựa chọn kem chống nắng phù hợp rất quan trọng. Nếu bạn biết loại da của mình, thì rất đơn giản: hãy tìm loại kem dành cho da khô, da dầu hoặc da nhạy cảm. Nếu không, hãy xem thành phần của kem:
- da khô cần độ ẩm tối đa, nó sẽ được cung cấp bởi lô hội, glycerin, axit hyaluronic;
- da dầu cần một loại kem có khoáng chất và dòng chữ "không gây mụn".
Hình ảnh
Chỉ có sáu người trong số họ. Hai đầu tiên là dễ bị tổn thương nhất. Họ cần sản phẩm có chỉ số bảo vệ SPF 50, còn lại sẽ cần SPF 20-30. Làm thế nào để xác định phototype?
- I, Celtic: da trắng, tóc vàng hoặc đỏ, mắt sáng, tàn nhang. Tốt hơn hết là những người như vậy không nên tắm nắng, vì họ sẽ bị kiệt sức ngay lập tức.
- II, người châu Âu da trắng: tóc và mắt vàng, da trắng, đôi khi có tàn nhang. Bạn có thể rám nắng, nhưng khó khăn.
- III, Trung Âu: tóc vàng sẫm, tóc nâu, mắt xám hoặc nâu nhạt, những người này khá ngăm đen, nhưng đi nắng vẫn dễ bị bắt nắng. Rám nắng trên loại da này diễn ra bình thường.
- IV, Địa Trung Hải: tóc đen, mắt nâu, da ô liu. Chúng tan tốt và nhanh chóng.
- V, Châu Á: tóc và mắt rất sẫm, da nâu hoặc vàng. Họ rất hiếm khi bị bỏng.
- VI, Châu Phi: tóc và mắt đen, da ngăm đen. Những người như vậy hoàn toàn không bị bỏng (nhưng điều này không có nghĩa là họ không cần chống nắng).
Cách sử dụng quỹ
- Bôi kem chống nắng trước khi ra nắng 20 phút. Vì vậy, nó quản lý để hấp thụ và bảo vệ các lớp sâu của da. Lý tưởng nhất là thoa kem làm hai lớp. Lần thứ hai - sau lần thứ nhất khô hoàn toàn.
- Bạn cần thay mới kem sau mỗi hai giờ hoặc làm theo hướng dẫn. Ví dụ, nhiều loại kem cần được thay mới sau mỗi lần tắm.
- Trái ngược với quan niệm thông thường, không có sự khác biệt mạnh mẽ giữa các yếu tố bảo vệ 15 và 50.
- Tôi nên thoa bao nhiêu kem? Nói một cách dễ hiểu: khoảng 1/4 thìa cà phê cho mặt và một thìa cho mỗi bộ phận trên cơ thể.
- Điều quan trọng là phải rửa sạch kem sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nếu không bạn có thể bị dị ứng.
Thần thoại thuộc da
- Kính và mây bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời. Không, kính hoạt động như một lớp kem chống nắng, không phải tất cả các tia đều bị giữ lại (nó không Tia UVA). Do đó, rất có thể bị bỏng khi ngồi cạnh cửa sổ trên xe buýt! Điều tương tự cũng áp dụng cho các đám mây: bị cháy nắng vào một ngày nhiều mây thậm chí còn dễ dàng hơn, bởi vì chúng ta mất cảnh giác.
- Vitamin D chỉ có thể thu được thông qua quá trình thuộc da. Không, nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Ví dụ, trứng, các sản phẩm từ sữa và cá.
- Mặt trời làm lành da mặt. Không, nó chỉ có thể làm khô da một chút, nhưng bạn sẽ không đạt được hiệu quả trị mụn chính thức.
- Trong thời tiết có gió, da không bị bỏng. Trong thực tế, thời tiết mát mẻ đầy gió cũng nguy hiểm như vậy, mặc dù không có cái nóng oi ả. Khuôn mặt nứt nẻ càng bỏng rát nhanh hơn khi da phải hứng chịu những cơn gió lạnh.
- Lớp nền trang điểm có thể bảo vệ khỏi bị bỏng. Có thể. Nhưng nó sẽ phải được áp dụng trong ít nhất 7 lớp để có được hệ số bảo vệ được ghi trên bao bì.
10 huyền thoại về nắng và rám nắng
Làm gì khi bị cháy nắng
Làm gì nếu bạn bị cháy nắng? Tôi chia sẻ kinh nghiệm của riêng tôi.
- Uống nhiều nước để khôi phục lại sự cân bằng. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa lên men, thoa kefir và kem chua lên vùng da bị nám.
- Uống thuốc trị dị ứng: Loratadin, Suprastin, Diazolin theo hướng dẫn. Để làm gì? Không bị phù nề nếu mặt bị bỏng.
- Bôi Panthenol, Boro + và kem bảo vệ trước khi ra ngoài;
- Tập thể dục nhiều - để trao đổi oxy và giảm sưng.
Và, tất nhiên, điều quan trọng là phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức tối thiểu, lý tưởng nhất là không nên ở bên ngoài. Tôi đã được cứu bởi ba ngày di chuyển bằng ô tô, hầu như không có nơi nào để đi, và khi tôi trở về nhà thì vết bỏng gần như biến mất.
